Главная » 2021 » Ноябрь » 06
Пройти перепись можно не только на переписных участках и в МФЦ, но и в торговых центрах города!
Пройти перепись можно не только на переписных участках и в МФЦ, но и в торговых центрах города!
Для удобства жителей организованы мобильные переписные участки в крупных торговых центрах, таких как «Аура», «РИО», «ГЛОБУС», «Шоколад» и «Альтаир».

Просмотров: 140 | Добавил: Admin | Дата: 06.11.2021

Тренировка #МожноДома
-Приглашаем всех на тренировку #МожноДома которая пройдёт в прямом эфире нашей группы!

-Завтра в 15:00 тренировку в прямом эфире в нашей группе проведёт Иванов Юрий Дмитриевич - мастер спорта России по восточному боевому единоборству, тренер 1 квалификационной категории.

Просмотров: 163 | Добавил: Admin | Дата: 06.11.2021

Как отдыхать ребенку-спортсмену: 5 главных правил.
Как отдыхать ребенку-спортсмену: 5 главных правил

К отдыху нужно относиться так же серьезно, как и к тренировкам – считает Алена Новикова, тренер по каратэ и психолог-консультант. Важно обращать внимание на то, как ребенок отдыхает и стараться придерживаться ряда рекомендаций:

1) Сон и режим дня

Если спортсмен имеет проблемы со сном, то это влияет на спортивные результаты. Иногда спортсмен не высыпается и показывает отличные результаты и тогда вопрос «Что было бы, если бы он выспался?».

2) Питание

От питания напрямую зависят результаты. Соблюдая баланс БЖУ, водно-солевой баланс и принимая витаминные комплексы можно дольше оставаться в ресурсе и тренироваться без выгорания.

3) Восстановление и системный отдых

Сюда можно отнести массаж, смена обстановки (путешествия), прогулки, бани, походы в кино. Важно это делать систематически, планируя и выделяя время.

4) Оптимизм, принятие проблем

Волей или неволей спортсмен сталкивается с неудачами и это нормальная история. Например, ребенок растет и со временем у него выпадают молочные зубы. Возможен ли без этого рост? Нет! Точно также и в спорте. Есть периоды, которые нужно преодолевать и переживать. Поэтому спортсмену необходимо научится контролировать негативные эмоции, в каждом событии видеть пользу для себя.

5) Работа с внутренним состоянием. Аутогенные тренировки

Спортсмены очень легко умеют концентрироваться на цели, но с трудом могут расслабляться. Казалось бы, просто лег и отдыхай, но не всё так просто. Важно научить ребенка расслабляться, акцентируя внимание на всех частях тела, мышцах, связках. Аутогенные тренировки можно начинать даже с 15 минут в день. Технику разрешено применять пред тренировкой, перед сном, в поезде.


Просмотров: 188 | Добавил: Admin | Дата: 06.11.2021